Scopriamo lo Yoga, sorprendente pratica carica di benefici e vantaggi. Addio ansia e stress, benvenute elasticità e positività!

Cos’è lo Yoga?

Lo Yoga indica un gruppo di pratiche e discipline, fisiche, mentali e spirituali, di origine indiana. Una definizione troppo stretta e limitata, per la verità.

Perché lo Yoga ha tante sfaccettature e una moltitudine di significati. Proviamo a sintetizzarli in pochissime righe.

Lo yoga può essere definito come una scienza del benessere psicofisico. Non un vero e proprio stile di vita per un determinato tipo di persona, ma un metodo con cui si calma la mente irrequieta.

Originario dalla radice sanscrita Yui, ossia “unire”, lo Yoga è un antichissimo e complesso sistema di conoscenze, che sono il frutto della cultura indiana plurimillenaria.

Cosa NON è lo Yoga?

Lo Yoga non è una semplice ginnastica, non è solo un insieme di esercizi ripetitivi e veloci, oppure banali e senza un vero e proprio scopo.

Lo Yoga non è semplice stretching, così come non è una gara o una competizione, non il fatto di riuscire esclusivamente a porta il piede destro più avanti rispetto a quello sinistro, o viceversa.

Fare Yoga non significa fermarsi ed attendere che giunga l’illuminazione, che l’ansia e lo stresso in un batter di ciglio se ne vadano per sempre.

Non significa fare (solo) meditazione, oppure restare in silenzio ed ascoltare la musica, in attesa che giungano le risposte e si raggiungano gli obiettivi prefissati.

Lo Yoga non è solo flessibilità e rilassamento. Soprattutto, non è yoga ciò che non è accompagnato da un percorso di consapevolezza.

A cosa serve lo Yoga?

Lo Yoga serve per portare vantaggi e benefici alla vita di tutti i giorni. La pratica yogica ha come obiettivo quello di “unire” corpo e mente.

L’unione consente di rendere in armonia qualsiasi divergenza vissuta nella quotidianità attraverso un ascolto profondo del proprio io.

Questo ascolto non è però immediato, ma necessita di educazione, abitudine e allenamento. Ha bisogno di costanza per entrare in maniera preponderante nella quotidianità.

Perché iniziare a praticare lo Yoga?

Lo Yoga è una disciplina capace di apportare benefici a corpo, mente e spirito. Ed è per un insieme di fattori, importanti, a decretare come sia importante iniziare a fare yoga.

Lo yoga è una pratica benefica a livello fisico, perché determinate posizioni hanno il potere di alleviare dolori muscolari e non, come ad esempio il ma di testa o mal di schiena.

La respirazione ne trae enorme vantaggio. Impari a respirare in maniera corretta, imparando a rilassarti e limitando ansia e stress nella vita di tutti i giorni.

Insomma, vantaggi e benefici a tutto tondo, che andiamo ad approfondire nel dettaglio e in ogni suo ambito nei prossimi capitoli.

Tutti i suoi Benefici!

I Benefici che lo Yoga apporta? Tanti, tantissimi. E soprattutto vari, perché di diversa natura, a seconda degli obiettivi che ci si prefigge.

Yoga e Benefici, un connubio vincente dettato da millenni di storia ed evoluzioni, che hanno consacrato questa disciplina nell’olimpo di quelle che offrono vantaggi sorprendenti, anche ai più scettici.

I benefici che consente di vivere possono essere:

• Fisici
• Mentali
• Salutari
• Spirituali

Approfondiamo la natura dei benefici al corpo, alla mente e alla salute, lasciando l’aspetto spirituale da parte, magari riprendendolo in un secondo momento, in un successivo articolo all’interno del blog.

Benefici al Corpo

La pratica dello yoga aiuta a comprendere meglio il funzionamento del nostro corpo, arrivando a controllarne i movimento, al fine di migliorare la nostra vita.

Questo perché lo yoga ha la capacità di coinvolgere tutti i muscoli del corpo, migliorandone la digestione ed eliminando così le tossine in eccesso.

Lo Yoga rinforza anche le articolazioni, stando ad uno studio del Manhattan Physical Medicine department and Rehabilitation della Columbia University, evidenziando come la pratica costante aiuti a migliorare la solidità delle ossa.

E la schiena? Eccome se ne giova! Diverse posizioni dello yoga, infatti, consentono una maggior elasticità alle colonne vertebrali, allungando le vertebre, rinforzando e tonificando i muscoli che sostengono la schiena.

E la testa? Sì, anche al mal di testa, col tempo, si più dire bye bye. La pratica consegue un indebolimento, fino alla guarigione anche, dell’emicranica.

Sono diversi gli studi scientifici che hanno dimostrato come lo yoga, affiancato da una terapia complementare, possa ridurre la frequenza con cui l’emicrania irrompe nella nostra quotidianità.

Un miglioramento della muscolatura, in generale, con la riduzione dei dolori muscolari che giorno dopo giorno irrompono nelle nostre giornate.

Benefici alla Mente

Tra i benefici che lo Yoga apporta, ci sono anche quelli alla nostra mente. Tra questi, troviamo quei vantaggi che possono essere immagazzinati già nel breve periodo.

Sono infatti benefici che noi tutti possiamo già mettere in pratica già dai giorni successivi alle prime pratiche yogiche.

Tra i benefici a primeggiare ci sono ansia, stress, malumore e depressione. Quattro fattori che condizionano pesantemente le nostre vite.

Con lo yoga, si lavora al fine di:

• Ridurre il rischio di incidenza dell’ansia.
• Limare a dovere il rischio che l’ansia sfoci in depressione, con l’aumento della serotonina.
• Aumentare e migliorare la concentrazione, così come l’attenzione i ogni ambito del quotidiano.
• Controllare l’iperattività.
• Limare e controllare la rabbia.
• Aumentare l’autostima e la fiducia di sé.
• Beneficiare di un sonno migliore e più costante.

Senza dimenticare che tra i benefici che lo yoga apporta alla mente, c’è anche quello di sviluppare una maggiore sicurezza nelle relazione interpersonali.

Benefici alla Salute

Lo yoga apporta quindi benefici alla salute. Perché limare ansia e stress, prevenire il rischio di incidenza della depressione, di fatto, comporta un beneficio importante sul fronte della salute.

Così come praticare yoga per migliorare i problemi relativi alla schiena o il mal di testa che, puntuale come un orologio svizzero, si appropria di alcuni nostri momenti di vita quotidiana.

In sintesi, come diversi studi scientifici hanno dimostrato di recente, lo yoga ha il potere di migliorare lo stile di vita. E cosa ne beneficia? La salute!

Le Posizioni dello Yoga

Le posizioni dello Yoga sono chiamate Asana, e sono tante, a tal punto che è difficile definire un numero preciso.

Le asana sono il mezzo per giungere al benessere fisico, mentale ed energetico. Non sono, come molti pensano, un fine, ovvero: riesco a chiudere una posizione, ho raggiunto il mio obiettivo.

No, le posizioni sono lo strumento che, assieme ad altri, mi permettono di raggiungere l’obiettivo prefissato.

Cosa sono esattamente le Asana?

Sono quelle posture e posizioni utilizzate in alcune forme e tipologia di Yoga, come ad esempio l’Hatha Yoga.

Di seguito, elenchiamo alcune delle asana più famose e conosciute:

• Sukhasana: la posizione base.
• Adho Mukha Svasanana: la posizione del cane a testa in giù.
• Urdhva Mukha Svanasana: la posizione del cane a testa in su.
• Ananda Balasana: la posizione del bambino felice.
• Balasana: i benefici della posizione yoga del bambino.
• Ananda Madirasana: la posizione della beatitudine inebriante.
• Ardha Purvottanasana: la posizione della panca.
• Ardha Nahumanasana: la posizione della mezza scimmia.
• Anjaneyasana: la posizione yoga della luna crescente.
• Baddha Trikonasana: la posizione dell’angolo laterale ruotato.
• Ardha Chandrasana: la posizione della mezza luna.
• Bitilasana: la posizione della mucca.
• Bhadrasana: la posizione del trono.
• Bhujangasana: la posizione del cobra.
• Siddhasana: la posizione perfetta.
• Sirsasana: la posizione sulla testa.
• Urdhva Dhanurasana: la posizione dell’arco.
• Utkatasana: la posizione della sedia.
• Vrksasana: la posizione dell’albero.

Queste sono solo alcune, e molto poche, delle posizioni che vengono utilizzate nella pratica dello yoga. Tutte posizioni che hanno una loro modalità di esecuzione e i loro rispettivi benefici nella pratica.

Yoga in Gravidanza?

Si può praticare Yoga durante la gravidanza? Sì, è consigliato dal terzo mese di gestazione fino al parto. Anzi, è una delle pratiche più consigliate alle future mamme in avvicinamento al parto.

Durante la gravidanza, la pratica yogica aiuta a sbloccare l’irrigidimento muscolare, così come quello delle articolazioni.

Nonché la capacità di limare ansia e stanchezza, che si accumulano nel corso dei mesi. Mediante le asana (posizioni), infatti, si lavora al fine di elasticizzare la muscolatura e mobilitare maggiormente le articolazioni.

Lo yoga prenatale focalizza la sua attenzione su posture e rilassamento, mediante la consapevolezza del respiro, al fine di sopportare il sovraccarico di stress, fatica e lavoro durante la gravidanza.

Fare Yoga per Dimagrire?

Si può praticare Yoga per dimagrire? Sì, come ogni attività che contempli movimento, bruciando grassi e calorie durante la pratica delle asana.

Infatti consente di perdere peso, se vogliamo, anche in maniera non convenzionale, nel senso che porta il corpo ad essere sano e flessibile, riducendo stress e ansia, migliorando il sonno e alleviando la stanchezza.

Tutti fattori, questi, che se non limati, comportano un aumento di peso. Comporta anche un cambio di dieta, ma non per dimagrire, bensì per stare ben con sé stessi.

E ci accompagna verso uno stato di benessere psicofisico importante, che desideriamo vivere. Ciò può contemplare anche il dimagrimento al fine di migliorare la propria esistenza.

Anche in età avanzata, quando l’aumento di peso è quasi all’ordine del giorno, mediante la pratica yogica si tende a perdere o mantenere il proprio peso, per continuare a stare bene.

A chi è consigliato e utile?

Lo yoga è utile a tutti, anche a coloro che stanno bene e non soffrono di particolari patologie. Come abbiamo già scritto, la pratica comporta benefici al corpo, alla mente e alla salute.

Può risultare particolarmente utile per chi soffre di ansia e stress, oppure per chi ha problemi alla schiena e di natura posturale.

Lo Yoga ha Controindicazioni o Effetti Collaterali?

Lo Yoga ha controindicazioni o effetti collaterali? È difficile dare una risposta precisa a questa domanda. Per una persona in buona salute, non ci sono particolari controindicazioni.

Così come lo yoga comporta benefici come la diminuzione di problemi alla schiena, è altresì vero che soffrendo di mal di schiena è importante capire quali posizioni poter fare e quali no.

Lo yoga può aiutare, eseguendo gli esercizi correttamente, ad allentarne i dolori, fino anche alla guarigione. Ma è fondamentale non improvvisare, affidandosi a insegnanti esperti e professionisti che sappiano guidare sulla corretta strada.

Con il giusto maestro, comprendi come ascoltare correttamente il tuo corpo, evitando sgradite conseguenze fisiche ma anche mentali.

In sintesi, non ha particolare controindicazioni o effetti collaterali. Ma noi tutti abbiamo le nostre diversità, i nostri problemi, fisici e non, da non sottovalutare.

Anzi, da questi limiti si può iniziare a fare yoga saggiamente e con la giusta determinazione, per raggiungere gli obiettivi prefissati.

Sicuramente, se ansia e stress sono peculiarità vive in te, questa disciplina può far solo che bene, per la sua capacità di limarne gli effetti nel tempo.

Dove Fare Yoga?

Un Centro d’Eccellenza in cui praticare Yoga a Brescia e Bergamo è il Centro Kinetik Salute di Rogno e Bienno, con corsi ogni settimana e l’immancabile appuntamento con la pratica yogica all’aperto, nei più suggestivi luoghi della Valle Camonica.

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