La nostra nutrizionista, la Dott.ssa Troncatti Dayana, ci spiega i motivi che rendono importante lo spuntino prima di fare allenamento…
Perché mangiare prima dell’allenamento?
Fare lo spuntino prima dell’allenamento vuol dire immettere carboidrati nel nostro organismo, consentendogli di avere l’energia necessaria per allenarsi a tutto ritmo.
Sono 3 i principali motivi che evidenziano l’importanza dello spuntino:
- Introdurre l’energia necessaria per potersi allenare a tutto ritmo;
- Evitare crisi ipoglicemiche, che possono portarti a sintomi negativi durante l’attività fisica;
- Immagazzinare la giusta quota di proteine e grassi buoni prima dell’allenamento ti consente di sviluppare al meglio la tua muscolatura.
Quanto prima dell’allenamento fare lo spuntino?
Nei giorni in cui vi allenamento, l’ideale è aver effettuato un pasto completo almeno 3 ore prima dell’allenamento e fare lo spuntino circa 30 minuti prima di allenarsi.
Ciò consente al nostro corpo di dotarsi dell’energia necessaria per sostenere al meglio l’attività sportiva, senza anomali cali di energia.
Cosa succede se non mangi prima dell’allenamento?
Saltare i pasti, ed evitare di fare lo spuntino, prima dell’allenamento vuol dire arrecare un danno al nostro organismo.
Semplicemente perché rischiamo di non avere i nutrienti sufficienti, quando si parla di pasto completo, e l’energia sufficiente, quando invece si parla di spuntino, per eseguire un corretto allenamento.
Allenarsi a stomaco vuoto, infatti, può voler dire andare in catabolismo muscolare ed avere crisi ipoglicemiche.
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