Cos’è l’Hamstring Test? Ma soprattutto, a cosa serve esattamente? Scopriamo assieme il modo migliore per un atleta di prevenire il rischio di infortuni futuri.

Cos’è l’Hamstring?

L’Hamstring è il termine con cui vengono definiti i muscoli flessori della coscia, ovvero:

• Bicipite femorale
• Semitendinoso
• Semimembranoso

Sono chiamati Ischiocrurali: il muscolo bicipite femorale assieme ai suoi due capi, il semitendinoso e il semimembranoso. Sono muscoli più di controllo e di stabilizzazione, piuttosto che di azione e movimento vero e proprio.

La loro funzione è principalmente di intervento nella flessione del ginocchio e nell’estensione dell’anca, con la possibilità di partecipare, in talune circostanze, ai movimenti di rotazione delle articolazioni.

Hamstring Test: cos’è?

L’Hamstring Test è una serie di esercizi, in veste di test vero e proprio, per prevenire e curare da uno degli eventi più traumatici a livello muscolare, specialmente nel mondo del calcio.

Stiamo parlando degli Hamstring, ossia i muscoli della catena posteriore della gamba, ischio crurali o bicipite femorale.

Subire uno stiramento o un’elongazione a carico di questi muscoli comporta l’invalidità per l’atleta a proseguire la propria attività.

Non solo, perché di conseguenza risulta fondamentale lavora con particolare attenzione al fine di prevenire ricadute, perché è frequenta la sua recidività.

A cosa serve?

L’Hamstring Test serve allo scopo di prevenire infortuni a carico della catena posteriore delle gambe, per far sì che i muscoli lavorino sull’allungamento prima ancora della contrazione.

La valenza dell’Hamstring Test, oltre a prevenire infortuni e ricadute post infortunio, sta nel fatto di migliorare la forza.

Nel calcio, per esempio, accelerazioni, decelerazioni, sprint, cambi di traiettoria ecc… sono movimenti eccentrici, per i quali un muscolo si contrae rapidamente e l’altro, quello antagonista, deve allungarsi per consentire l’esecuzione del movimento.

Ed è qui che entra in gioco l’Hamstring Test, per consentire a questo movimento atletico di risultare naturale e corretto, evitando che un infortunio possa prendere il sopravvento.

In cosa consistono gli Esercizi?

Gli esercizi dell’Hamstring Test consistono in un movimento che l’atleta, in ginocchio e tenuto per le caviglie, compie scendendo con il tronco ed estendendo le ginocchia, controllandone la velocità.

Cosa non deve fare l’atleta durante gli esercizi?

• Piegare il bacino durante la discesa
• La discesa dev’essere controllata, cercando di non disallineare la testa

Questo perché, oltre ad accrescere il livello di difficoltà dell’esercizi, rischiando di sovraccaricare il lavoro, rendendolo controproducente.

Quando fare l’Hamstring Test?

L’Hamstring Test può essere inserire all’interno della fase di riscaldamento oppure negli esercizi dedicati alla forza.

Un esercizio, questo, utile come detto per prevenire da possibili infortuni. Quindi è molto importante eseguirlo con costanza, valutandone e monitorandone miglioramenti ed evoluzioni dello stesso.

Dove Fare l’Hamstring test?

Un Centro d’Eccellenza dove fare l’Hamstring Test a Brescia e Bergamo è il Centro Kinetik Salute di Rogno e Bienno, nei quali un’equipe di medici e fisioterapisti specializzati lavorano con professionalità e qualità per donare al paziente il miglior risultato possibile da raggiungere.

Kinetik Progettiamo Salute collabora a stretto contatto con società sportive, tra le quali l’U.S.D. Breno, militante in Serie D, nella massima categoria dilettantistica, e l’U.S. Darfo Boario, attualmente in Eccellenza ma con un recente e importante passato in Serie D.

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